21.00 – 22.15 uur: Verstillende klankmeditatie ‘klankschalen en gitaarspel’
Locatie: Koning Zwaan, Prins Bernhardweg 38, Oosterbeek (GLD)
Kosten: €15,- per afzonderlijke meditatie €25,- voor de hele avond.
Van intense ontlading tot diepe ontspanning.
Locatie: Airborne museum (parkzijde), Utrechtse weg 232 Oosterbeek
‘Uit je hoofd en in je lijf’ gaan tijdens dit actieve uur hand in hand. Al wandelend ervaar je de veelzijdigheid van de natuur intenser en ontstaat balans in je lichaamsenergie. De oefeningen tijdens de wandeling stimuleren en verfijnen de waarneming en ondersteunen de lichaamsenergie.
Feb: 1, 8, 15, 22
Mrt: 1, 8, 15, 22, 29
Apr: 5, 12, 19, 26
Mei: 3, 10, 17, 24
Locatie: Goudenregenlaan 18-A, Oosterbeek
Pranayama is een verzameling ademhalingsoefeningen ontwikkeld door de oude yogi’s voor zuivering, mentale focus, verjonging en genezing. Prana betekent “levenskrachtenergie” en Yama betekent “controle of beheersing”. Mediteren door te zitten met open aandacht, zonder je op iets specifieks te concentreren. Je wacht en bent ontvankelijk voor alles. Je dwaalt niet af door gedachten uit te spinnen tot plannen, verhalen of bespiegelingen. Je brengt je aandacht steeds weer terug naar het zitten, en de ademhaling als terugkeerpunt: die is er altijd. Elke les start met ademtechnieken en eindigt met mediteren in stilte. Elke les eindigt met een kopje thee.
Feb: 1, 8, 15, 22
Mrt: 1, 8, 15, 22, 29
Apr: 5, 12, 19, 26
Mei: 3, 10, 17, 24
Diep ontspannen vanuit je eigen warme huiskamer of slaapkamer bij voorkeur op een yogamatje. Na deze slaapyoga je bed induiken of rustig nagenieten met een kopje thee.
Yoga Nidra is een vorm van dynamische slaap of slapen met bewustzijn. Ik begeleid je naar een diepere staat van zijn, hierdoor observeer je de verschillende aspecten en lagen van je geest. Het doel is om wakker te blijven en tegelijkertijd de grens van de slaap heel dicht te naderen. Het resultaat is een intens diep gewaarzijn, vrij van gedachten, plannen verhalen of bespiegelingen.